Anne Sütünü Arttıran Yöntemler
Anne Sütünü Arttıran Besinler
Bu besinlerin süt üretimini artırıcı etkileri bilimsel olarak kanıtlanmamıştır, ancak geleneksel olarak süt üretimini artırmak için tüketilirler. Hatta bir çok bebek mağazasında veya marketlerde bu tür içeriklere yer verilmiş zenginleştirilmiş içecekler ve yiyecekler bulunmaktadır. Ayrıca, sağlıklı beslenme rutiniyle birlikte, süt üretiminizi artırabilirsiniz. Ancak unutmayın ki her anne farklıdır ve her kadının süt üretimi miktarı farklıdır. Eğer süt üretiminde bir sorun yaşıyorsanız, Beslenme uzmanlarına veya kadın doğum doktorunuza danışarak ilerlemenizde fayda vardır.
Bebeğin ihtiyaç duyduğu süt miktarı, bebeğin yaşı, kilosu ve büyüme hızı gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir. Yenidoğan bebekler genellikle her 2-3 saatte bir beslenirler ve her beslenmede yaklaşık 60-90 ml (2-3 ons) anne sütü tüketirler. Bebeğim gelişimine bağlı, bu miktar artabilir ve beslenme sıklığı azalabilir.
Anne Sütü Ne Kadar Verilmeli
Genel olarak, bebeğin ihtiyaç duyduğu süt miktarı, bebeğin doyduğunu ve kilo alımının sağlıklı olduğunu gösteren işaretlerle belirlenmelidir. Bebeğin ağırlığına göre, bebeğin günlük olarak yaklaşık 150-200 ml/kg anne sütü tüketmesi gerektiği düşünülmektedir. Örneğin, 4 kg ağırlığındaki bir bebek, her gün yaklaşık 600-800 ml süt tüketmelidir.
Ancak, her bebeğin ihtiyacı farklıdır ve bazı bebekler daha fazla ya da daha az süt tüketebilirler. Bu nedenle, bebeğin sağlık durumunu ve kilo alımını yakından izlemek ve doktorunuzun veya emzirme danışmanınızın önerilerine uygun olarak bebeğinizi beslemek en doğru yaklaşım olacaktır.
Anne sütü oda sıcaklığında, 25 derece veya daha düşük bir sıcaklıkta, yaklaşık olarak 4 saat kadar güvenle bekletilebilir. Ancak, sıcaklık çok yüksekse, özellikle 30 derece veya daha yüksekse, süt daha kısa sürede bozulabilir ve güvenli değildir. Ayrıca, süte başka bir şey eklenmemelidir ve steril bir kapta saklanmalıdır.
Eğer süt 4 saatten daha uzun süre bekletilecekse, daha güvenli bir seçenek, sütü buzdolabında saklamaktır. Buzdolabında saklanan anne sütü, yaklaşık olarak 3-5 gün boyunca güvenle tüketilebilir. Buzlukta saklanan süt ise, yaklaşık olarak 6 ay kadar güvenle tüketilebilir.
Anne sütünün kalitesini korumak için, sağmadan önce ellerin ve pompanın temiz olduğundan emin olun, sütü steril bir kapta saklayın ve uygun şekilde saklayın. Ayrıca süt, sıcak suya veya mikrodalgaya konulmamalıdır, çünkü bu sütün besin değerlerinin ve bağışıklık faktörlerinin kaybolmasına neden olabilir.
Buzlukta saklanan sütü çözmenin en güvenli ve etkili yolu, yavaşça buzdolabında veya oda sıcaklığında çözünmesine izin vermektir.
Buzlukta saklanan anne sütünü çözmeye başlamadan önce, sütü buzluğundan çıkarın ve buzdolabına koyun. Sütün çözülmesi, buzdolabında yaklaşık 12-24 saat arasında sürebilir. Daha hızlı bir şekilde çözmek isterseniz, sütü oda sıcaklığına koyabilirsiniz. Ancak, bu yöntemde, sütü yaklaşık 1-2 saat içinde kullanmanız ve tekrar dondurmanız önerilmez.
Anne sütü, çözüldükten sonra hafifçe çalkalayarak karıştırabilirsiniz. Eğer sütün üzerinde bir yağ tabakası oluşmuşsa, sütü ısıtarak ve hafifçe karıştırarak yağı sütün içine dağıtabilirsiniz.
Dikkat etmeniz gereken bir diğer konu da, çözülmüş anne sütünü tekrar dondurmanız önerilmez. Çözülmüş anne sütü buzdolabında 24 saat kadar güvenle saklanabilir. Ancak, çözülmüş anne sütünü 24 saatten daha uzun süre buzdolabında saklamak önerilmez ve kullanılmamış sütü atmanız önerilir.
Anne sütü üretimini artırmak için birçok faktör etkilidir, ancak en önemli faktörler arasında annenin yeterli miktarda su içmesi, sağlıklı bir diyetle beslenmesi, düzenli olarak emzirmesi ve stresi en aza indirmesi yer alır.
Anne süt üretimini artırmak için, yulaf ezmesi, badem, fındık, fıstık, kavrulmamış susam tohumları, sarımsak, tatlı patates, kepekli ekmek, yaban mersini, kuşkonmaz, yeşil yapraklı sebzeler, hindiba ve tam tahıllı ürünler gibi besinleri tüketmelidir. Ayrıca, sık sık emzirmek ve bebeğin her istediğinde meme vermek, anne sütü üretimini artırmaya yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, her annenin vücudu farklıdır ve bazı anneler daha fazla süt üretebilirken bazıları daha az süt üretebilir. Bu nedenle, anne sütü üretimini artırmak için en iyi yol, bebeğin emme alışkanlıklarını izlemek ve bir sağlık uzmanıyla konuşarak uygun bir emzirme planı oluşturmaktır.
Süt üretimi için en hızlı yolu belirlemek zordur, ancak annenin sütünü artırmak için; Her gün bir yemek kaşığı tahinin pekmezle karıştırılarak ya da bol su içeren salataya eklenerek kullanımı süt üretimini çok hızlı arttırdığı söylenmektedir. Ancak dikkatli olunmalı ve alerjinizin olup olmadığına dikkat ederek yine doktorunuzla konuşarak ilerlemenizde fayda sağlayacaktır.
Annece yaşadığım tecrübelerimi paylaştığım, duygularını anladığım ve ortak olduğum yazılarımdan haberdar olmak için @anneceblog instagram sayfamı takip edebilirsiniz.